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股市配资平台睡眠不足会影响免疫系统的正常运作

夏至之后,天气越来越热,在我们享受空调、冷饮带来的清凉时,感冒可能悄然来袭。为什么夏天也容易感冒?应该如何预防?

为什么夏季容易引起感冒?

室内外温差大:夏季室外炎热难耐,人们喜欢待在空调房里享受清凉。然而,频繁进出空调房身体难以快速适应温度,人体免疫力会下降,容易受到病毒侵袭。

饮食不当:夏季人们食欲不振,往往偏爱油腻、辛辣的食物。这些食物不仅难以消化,还容易导致内热积聚,加重身体负担,降低抵抗力。此外,食用过多冷饮、冰淇淋等生冷食物,也会刺激肠胃,影响脾胃功能,进而降低抵抗力。

作息不规律:夏季昼长夜短,且夜晚相对凉爽,很多人选择熬夜纳凉,导致睡眠不足。睡眠不足会影响免疫系统的正常运作,使身体更容易受到病毒的攻击。

患上夏季感冒该怎么办?

中医认为,夏季感冒多为热证,主要是由于风热之邪侵犯肺卫,导致肺气失宣,从而出现一系列症状,如发热、头痛、咳嗽、咽痛、舌苔黄腻、乏力等症状,临床可用连花清瘟等中成药治疗。连花清瘟组方中含有的薄荷、麻黄可以清解外邪;含有的贯众、板蓝根、金银花、连翘、石膏等清肺泄热;大黄下排毒火,让体内蕴积的火热、毒素随大便下排而出,广藿香芳香化湿护脾胃,红景天提高免疫,帮助加强患者自身抗病能力,加快康复。

患病期间要注意多喝水,清淡饮食,避免熬夜和食用辛辣刺激性食物。需要注意的是,如果症状持续或加重,尤其是高烧不退、呼吸困难等情况,应及时就医。

夏季如何预防感冒?

合理使用空调:将空调温度设置在26℃左右,避免室内外温差过大。每隔一段时间开窗通风,保持空气流通。避免长时间待在空调房中,适当进行户外活动。

饮食清淡,营养均衡:夏季饮食应以清淡为主,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素和矿物质。适量摄入高蛋白食物,如鱼、瘦肉等,增强免疫力。避免过多食用生冷、油腻、辛辣的食物。

规律作息,保证充足睡眠:养成良好的作息习惯,早睡早起,避免熬夜。保证每天7-8小时的睡眠时间,有助于身体恢复和免疫力提升。

适当锻炼,增强体质:夏季虽然炎热,但适当的锻炼仍然必不可少。可以选择早晨或傍晚时分进行户外活动,如散步、慢跑、瑜伽等。避免在烈日下进行剧烈运动,以免中暑。

注意个人卫生:勤洗手,尤其是在接触公共物品后。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴,减少病毒传播的机会。保持室内清洁,定期打扫卫生,减少细菌滋生。

总之,预防夏季感冒的核心在于避免过度贪凉损伤正气,同时要注重饮食卫生与营养均衡、保持良好生活习惯和充足休息来提升自身免疫力。如果不小心“中招”,应及时采取正确治疗措施并充分休息,远离夏季感冒的困扰,享受一个健康活力的夏天。

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